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自驾游 边吃边防晒

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驴兵

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发表于 2009-8-20 13:07 | 显示全部楼层 |阅读模式

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在夏季自驾游的日子里,只要在吃方面注意防晒因素,热爱漂亮的美女们再也不用担心游玩的时候被晒黑。那些我们生活中最为熟悉的蔬菜瓜果其实蕴含着防晒所需的成分,让我们一起看看该如何在吃中防晒吧。    1、尽量少吃“感光”蔬菜


注意少吃
  夏季烈日炎炎,防晒首先应当尽量少吃“感光”蔬菜,尤其是皮肤比较容易长斑的人。芹菜、香菜、白萝卜等属于“感光”蔬菜,这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易冒出色斑。
   2、多吃粗纤维食物


绿色蔬菜吃出健康与白嫩
  原因:粗纤维食物有通肠的作用,每天食用可将体内积聚的毒素排出体外,减少黑斑形成的机会。
  推荐食物:豆苗、芦笋、海带、杂粮都是补充粗纤维的首选。
   3、多补充维生素B


可别小瞧了花生米
  原因:维生素B的缺乏能引起色素沉着,因此,夏季更应该多吃一些富含维生素B的食物。
  推荐食物:如全麦、燕麦、花生等,可以提高肌肤对阳光的抵抗力,减少色素沉着。
  重点解析:维生素B2
  在维生素B群中,维生素B2也叫核黄素,能保持皮肤的新陈代谢正常,使皮肤光洁柔滑、减退色素、消除斑点。
  主要食物来源:包括瘦肉、奶类、蛋类、大豆及其制品和绿色蔬菜。
   4、维生素C也能防晒


西红柿绝对是好夏季好食物
  原因:维生素C能干扰黑色素的生物合成,并中断人体内黑色素的生成。如果不想被晒黑,不妨多吃些富含维生素C的食物。
  推荐食物:如西红柿、橙子、柠檬、柑橘等。
   5、维生素E不可或缺


多吃海虾之类的
  原因:维生素E 能减少和防止皮肤中脂褐质的产生与沉积。
  推荐食物:各种坚果、小麦胚芽及鱼、海虾、植物油等。
   6、补充维生素A


美味的南瓜
  原因:含维生素A的食物具有促进新陈代谢、改善皮肤血液循环的功效,多食用这些食物可以防止黑色素的形成。
  推荐食物:菠菜、南瓜、白薯、洋葱、木瓜、芒果、葡萄等
   7、特别推荐:西瓜


西瓜可是夏季大家爱吃的东西,防晒且减肥。
  值得一提的是,夏季盛产的西瓜可以多吃一些。西瓜含水量在水果中是首屈一指的,所以特别适合夏季补充人体水分的损失。
  西瓜汁中还含有多种重要的有益健康和美容的化学成分,如多种具有皮肤生理活性的氨基酸。这些成分易被皮肤吸收,对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。

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发表于 2009-8-22 13:37 | 显示全部楼层
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发表于 2009-11-8 22:37 | 显示全部楼层
震撼!

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发表于 2009-11-13 09:46 | 显示全部楼层

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发表于 2009-11-22 17:14 | 显示全部楼层
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野驴

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发表于 2009-11-25 07:43 | 显示全部楼层
帮顶!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

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发表于 2009-11-25 07:46 | 显示全部楼层
帮顶!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

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发表于 2009-11-25 19:53 | 显示全部楼层
呵呵 高高实在是高~~~~~

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驴兵

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发表于 2009-12-1 07:19 | 显示全部楼层
帮顶!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
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